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分享八个缓解心理压力的方法
信息来源:http://www.xyjyxlzx.cn/ 作者:襄阳玖岳心理咨询有限公司 发布时间:2023-02-25襄阳心理压力疏导机构分享缓解压力的方式,希望对大家有所帮助。
1、通过运动发泄情绪
运动时,我们的大脑处于放松状态,虽然身体疲惫,但在精神上会轻松愉悦很多。简单的方式就是散步,如果有条件,你还可试试室外跑步,或者跟着博主运动也不错。
2、不要要求很高
大多的压力是来自对自己的高要求,过度的要求会让自己更加焦虑,要知道有的事情完成一样很酷。
3、管理好自己的时间
很多时候产生的焦虑往往是我们没有合理的安排好自己的时间,打乱了自己的节奏而产生,如果我们能够完成好每日制定的任务,自然也会更加有成就感,缓解了自己的焦虑。
4、坚持复盘
今天我有哪些地方做好,有哪些地方做得不好?多总结成功和失败的经验,及时调整之后行动和计划。
5、简化生活模式
远离让自己焦虑的人事物,把精力留给值得的事情上。退出多余的群聊,卸载多余的app定期断舍离,扔掉不需要的物品。
6、保持充足的睡眠
调整作息时间,早睡早起,有条件可以适当午休,通过睡前听歌、看书、冥想等方式来提高睡眠质量。
7、给自己积极的暗示
肯定自己的能力,鼓励自己,完成一个目标时可以给予自己适当的奖励;比如,一直想买的东西,和好友一起去吃火锅。
8、记录生活中的美好
放松的场景能够让你慢慢的忘记焦虑的情绪,留心拍下生活中的小确幸,低谷的时候翻出来看看,又会觉得我的生活也没有那么糟。
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