居家较长时间后，很多人都会表现出一些情绪问题，有因家庭琐事争吵的，有因管理学生怄气的，也有因观点不一而在小区群内互怼的。本人总结了几个小方法，来缓解自己的郁闷和不快，供大家参考，襄阳心理疏导机构给大家进行详细的讲解。

1.音乐法

当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。

2.自嘲法

这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的生活、事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。

3.绘画法

心理学家分析研究，在所有的心理咨询和治疗中，绘画心理和箱庭疗法是直观、简单的心理疗愈，因为它们能用实物画面的形式展现来访者的人格特征和当下的情绪状态，“呈现即疗愈”。在绘画中，通过画面的色彩、形状、内容、大小、方位来呈现作者当下的心理，释放内心压抑的情绪。

4.逃避法

这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦。

5.比较法

想想一些防疫人员冒着危险为居民服务，正如网上说的，我们出不去的门，正是他们回不去的家；我们不想睡的觉，正是他们熬不完的夜；我们抱怨不能外出运动，而他们日夜劳累两腿颤抖……只有比较，才能让我们内心充满感动，我们才会更加感到满足。