所谓强迫症(Obsessive-Compulsive Disorder，缩写：OCD)，是一种会让患者陷入一种无意义、且令人沮丧的重复的想法与行为当中，并且无法摆脱它。严重的强迫症如果不能及时治疗，会影响一个人的学习和工作，甚至完全摧毁一个人的正常生活。

但其实大多数人，只是有强迫行为。

这些强迫行为，如刻板，循规蹈矩，墨守成规，过分拘谨小心翼翼，要求自己做到十全十美的高标准，并要求别人按照自己的方式行事，以致妨碍到别人的自由，具有强烈的自制心理和自控行为，没有安全感，责任感特别强烈，常常顾小事而忽视大事，对工作和学习百分百认真，生怕犯了错误，一般遇事优柔寡断，很难以做出决定。

或是常常莫名其妙的紧张和焦虑，如门上锁后反复检查，总担心门没锁好;网络购物之后反复检查，地址是否写对了;思虑过度，总是对自己做过的事没有信心，以为没达到自己的高标准要求，只要别人提出一点异议，自己就感到很不安。

强迫行为形成的原因，一般可追溯到幼年时期，与生活经历和家庭教育关系密切，父母的管教一般过于严苛，剥夺了儿童应有的活泼和天真的天性。比如医生和教师家庭，父母教育孩子特别讲卫生，爱清洁，容易使孩子形成清洁癖，强迫性洗手的行为，或是在幼年时期较强的挫折和刺激也会引起一些强迫行为，如有个小孩爱打闹嬉笑，被父母严厉的惩罚，从此小孩的行为逐渐变得刻板，形成了强迫型人格。

强迫型人格总是把冲突理智化，过分压抑和控制自己，对于强迫行为，应该以自我减压和放松心情为主，对任何事情不要太较真，顺其自然，每当做好了一件事情就不再去想它，不要对做过的事情进行反复思考评价，做了就做了，没做好就让它没做好吧，没关系的，我们常常有这样的体验，你在家里看电视，或者看书，外面传来狗叫声或者别人说话的声音吵到自己了很烦人，如果你越注意，这声音对你的干扰越大，如果你不注意它，专注你自己的事，反而干扰小了，干扰不到你。

博览群书，丰富自己的知识，体验不同角度的生活，看待事物可从多方面进行，以增加生活的灵活性，多与他人交往，参加有益的文体活动，不对自己做过多的思想限制，拓宽你的视野，打开胸襟，也许你会发现自己的强迫行为已经不治而愈。当然，当你有比较严重的强迫行为时，也可以求助于心理咨询师，田子君老师是有20多年实战经验的心理咨询师，她能对于你的问题给出专业的帮助。